マインドフルネスリトリートプログラムはティックナットハンが推奨する

マインドフルネスを「体験する」プログラム。

写真：プラムヴィレッジのプラグラム表。

大体の一日のスケージュール＆プログラムはこんなかんじ。

【プラムヴィレッジでのいちにち】

5:00起床　（振鈴）

5:30瞑想　（ホールで座禅）

6:30エクササイズ（スティックエクササイズ/ウォークラリー/ヨガ　※選べる）

7:00 朝食/食べる瞑想

8:15 講話の行われるハムレットへ移動

9:30 講話

11:30 歩く瞑想

12:00 昼食/食べる瞑想

13:00各自のハムレットへ戻る

14:00 自由時間

15:00 仕事の瞑想　（作務）

16:30ダルマ・シェアリング

18:15 夕食/食べる瞑想

19:15歩く瞑想

21:00 瞑想　（ホールで座禅）

22:30 就寝　（夜鐘）