マインドフルネスリトリート体験記【どんなプログラム?】

マインドフルネスリトリート体験記【どんなプログラム?】

マインドフルネスリトリートプログラムはティックナットハンが推奨する

マインドフルネスを「体験する」プログラム。

写真:プラムヴィレッジのプラグラム表。

大体の一日のスケージュール&プログラムはこんなかんじ。

【プラムヴィレッジでのいちにち】

5:00起床 (振鈴)

5:30瞑想 (ホールで座禅)

6:30エクササイズ(スティックエクササイズ/ウォークラリー/ヨガ ※選べる)

7:00 朝食/食べる瞑想

8:15 講話の行われるハムレットへ移動

9:30 講話

11:30 歩く瞑想

12:00 昼食/食べる瞑想

13:00各自のハムレットへ戻る

14:00 自由時間

15:00 仕事の瞑想 (作務)

16:30ダルマ・シェアリング

18:15 夕食/食べる瞑想

19:15歩く瞑想

21:00 瞑想 (ホールで座禅)

22:30 就寝 (夜鐘)