上写真：プラムヴィレッジに咲く花

• マインドフルネスの語源と意味とは？

👉　ヒント：サティ（パーリー語）=スムルティ（サンスクリット語）これをティクナットハン氏がわかりやすく英訳して「マインドフルネス」となった。日本語では？

答え：　日本語では「憶念する」

• マインドフルな意識状態（憶念している）とは？

👉　ヒント：意図的に今この瞬間の体験に〇〇を加えることなく△△をすること。

　　　　答え：　「今ここ」にいて判断せずに観察する意識状態。

• 誰が発案者？

👉　２０００年ほど前に〇〇○が発案。　２０世紀になってティクナットハン氏がわかりやすく解説。

　　　　答え：　ブッダ（ゴーダマシッダールタ氏）

• マインドフルネスの基本となる書物って？

👉　ヒント：日本語では「四念処経」。人生において「４つの気づきが大切」とされる。その４種とは

１）好き嫌いという判断なく体に気づく　２）好き嫌いという判断なく感覚に気づく

３）好き嫌いという判断なくこころに気づく　４）好き嫌いという判断なく心の対象に気づく

答え：「サティパッターナスッタ」という紀元前１世紀頃の古い経典

• どんな効果がある？

👉ヒント：Kabat-Zinn（１９９４）マサチューセッツ大学名誉教授の研究による効果機序が有名。

答え：以下のスキルの向上

• 体験の観察（自分の体験に注意を向ける）
• 判断しない態度の保持（自分の体験に批判的・評価的に接しない）
• 意識した行動（現在の行動に注意を向けられている）
• 表現できる（自分の体験を適切な言葉で表現すること）
• 反応しない態度（自分の感情に過剰に反応しないでそのまま受け入れること）